10 plantas que o ajudarão a dormir melhor

Eles são os melhores companheiros de quarto.

Preencher seu quarto com folhagens é uma ótima maneira de fazer com que o espaço pareça um santuário - um lugar onde você pode escapar do estresse do dia. Mas as plantas fazem muito mais do que criar uma atmosfera de oásis, elas purificam o ar e reabastecem o oxigênio. Isso pode ajudar a ter uma noite de sono melhor e, realmente, o que é mais relaxante do que isso?

Mas quando se trata de nos ajudar a dormir, alguns são melhores do que outros. Falamos com Christopher Satch, cientista de plantas da The Sill , e Darryl Cheng de House Plant Journal para descobrir as melhores plantas para ajudá-lo a obter esses zzzzs de qualidade.

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Jasmim

Você pode reconhecer o cheiro de jasmim em alguns de seus perfumes favoritos, mas seu aroma doce fará muito mais do que deliciar seu olfato. Um estudo descobriu que o perfume de jasmim pode levar a um sono mais reparador , diminuição da ansiedade e maior desempenho mental - tudo isso de uma planta que ficará linda no parapeito da janela também.

Babosa

Aloe é uma das plantas mais curativas da natureza - os egípcios até a chamavam de 'a planta da imortalidade'. Seu gel pode acalmar queimaduras solares e pequenos cortes e seu suco pode ajudar na digestão e fortalecer o sistema imunológico. Também libera uma tonelada de oxigênio à noite (algumas plantas liberam oxigênio durante o dia e dióxido de carbono à noite) que purifica o ar e é ótimo para baixar os níveis de benzeno (encontrado em limpadores químicos), explica Cheng. Ele também diz que as suculentas são muito fáceis de cuidar: elas precisam de um pouco de sol direto pela manhã ou à tarde, mas só precisam ser regadas após longos períodos de solo completamente seco. Dica Pro: dê um aperto suave na folha, se ela estiver firme, não precisa molhar; se for ligeiramente flexível, está com sede.

Planta cobra

A planta cobra, também hilariantemente apelidada de língua da sogra, libera oxigênio à noite e é uma das 10 principais plantas purificadoras de ar, de acordo com NASA . (Você consegue pensar em uma referência melhor do que essa?) Isso melhora a qualidade do ar e o ajudará a respirar mais facilmente enquanto dorme. Além disso, como seu suculento amigo aloe, é fácil de cuidar. “A planta cobra tem vista para o céu, mas não precisa do sol direto para crescer”, diz Cheng. Ele também prefere solo seco entre as regas, o que significa que você pode fazer isso com menos frequência.

Lavanda

Você provavelmente já percebeu que a lavanda é um ingrediente comum em loções calmantes e elixires de banho que afirmam reduzir a ansiedade e o estresse - e os pequenos sachês de lavanda que devem ser colocados sob o travesseiro? Produtos de lavanda sempre foram usados ​​como um sonífero, mas por que não ignorar o intermediário e ir direto à fonte? Uma planta de lavanda encherá seu quarto com aquele aroma familiar e o ajudará a dormir como um bebê. Não julgue o clichê: A programas de estudo que a lavanda reduz o choro em bebês e pode ajudá-los e a suas mães a dormir melhor.

Lírio da paz

Se levada para o quarto, esta planta fará jus ao seu nome e ajudará a proporcionar uma noite de sono mais tranquila. Eles são conhecidos por quebrar certos poluentes como formaldeído e benzeno, diz Cheng, e exigem pouca manutenção. “O sol direto pode fazer com que a planta murche, os lírios da paz crescem melhor com luz indireta brilhante”, diz ele. 'Além disso, certifique-se de manter o solo uniformemente úmido.' Esteja ciente de que o lírio da paz pode ser tóxico para gatos, cães e humanos se comido, então fique longe se você tiver um amigo peludo ou filhos pequenos.

Ivy Inglesa

Outro purificador de ar de alto nível de acordo com a NASA, o English Ivy é ótimo para quem tem alergia, asma ou quem procura um ar mais limpo e uma noite de sono melhor. Isso é também conhecido por reduzir o mofo no ar . É fácil de crescer e não precisa de muita luz, mas é outro que pode ser tóxico se comido por crianças pequenas e animais de estimação, por isso é bom que a Ivy inglesa fique melhor em um cabide fora de alcance cesta.

Gérbera

Essas flores de cores vivas adicionarão um toque de cor alegre (rosa! Laranja! Amarelo!) Ao seu espaço e aumentarão o fluxo de oxigênio no ar à noite, como a cobra e as plantas de babosa. Outra ótima opção para quem sofre de alergia ou apnéia do sono, as margaridas gerbera também são ótimos purificadores de ar. Mas, ao contrário de suas contrapartes aprovadas pela NASA, essas são plantas anuais (duram um ano) e são um pouco mais complicadas quando se trata de cuidados. Eles precisam de luz forte e o solo deve ser bem ensopado e totalmente seco toda vez que você regá-los.

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Pothos de Ouro

Da próxima vez que você parar na loja da esquina, compre um pothos dourado para o seu quarto - é quase uma garantia de que eles terão um pendurado na frente. Talvez sejam um produto básico de bodega porque são muito fáceis de cuidar - essas plantas não precisam de muita luz ou água, o que as torna quase impossíveis de matar. Além de serem de baixa manutenção, eles purificam o ar e removem toxinas como formaldeído e monóxido de carbono. Embora não sejam necessários para a sobrevivência, eles podem ser bons por uma janela, pois podem filtrar os poluentes que vêm de fora.

Planta aranha

A planta aranha é outro auxiliar de sono fácil de cuidar, que remove toxinas e purifica o ar, de acordo com pesquisa de Fisiologia vegetal . Ele também pode se livrar de odores indesejados e manter os níveis de oxigênio, por sua vez, promovendo um melhor descanso noturno. Além disso, esta planta simplesmente parece legal e funciona em um vaso suspenso ou em pé.

Gardênia

Estas flores podem ser a escolha óbvia se você quiser algo que pareça lindo e cheire igual. Mas há um bônus: eles podem reduzir o estresse e induzir o sono também. Um sedativo natural, sugere um estudo gardênia é tão eficaz quanto valium . Isso é certamente surpreendente, mas se você sofre de ansiedade ou insônia, a alternativa natural pode adicionar um pouco de calma. Eles são super delicados e precisam de sol forte, mas não de sol direto e alta umidade - se as pétalas ou folhas parecerem murchas, borrife-as com um pouco de água. Como o margarida gerbera , esses são mais adequados para alguém com um polegar verde.

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