Qual é a melhor hora do dia para beber café a fim de aumentar a produtividade?

Aqui está o que a ciência tem a dizer.

Os amantes do café dirão que cada hora do dia é a melhor hora para beber café; no entanto, os especialistas dizem que há um momento ideal para saborear uma xícara de café a fim de realmente colher os benefícios desse impulso de cafeína. 'Se você é alguém que tem tolerância média à cafeína , então, depois de tomar um café, seja de manhã ou à tarde, você deve se sentir mais alerta e focado pelas próximas uma a seis horas ', disse Tamar Samuels, nutricionista e cofundadora da Culina Health . 'Você pode ser estratégico sobre quando ingerir cafeína, dependendo de quando precisa se sentir mais alerta ao longo do dia.'

Embora alguns estudos tenham mostrado que a manhã geralmente é a melhor hora para beber uma xícara de café, os especialistas dizem que você deve pegar uma xícara de café 30 minutos antes de concluir uma tarefa importante, como fazer um exame, fazer uma apresentação, ou participando de uma reunião importante. 'Como regra geral, quanto mais perto do consumo, mais alerta e focado você se sentirá', disse Samuels. 'As pessoas que são mais sensíveis aos efeitos da cafeína devem limitar seu consumo às manhãs para evitar distúrbios do sono, ansiedade, aumento da frequência cardíaca e outros sintomas de ingestão excessiva de cafeína.'

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No entanto, você deve testar o consumo de café em horários diferentes ao longo do dia para determinar o que funciona melhor para sua produtividade e fluxo de trabalho. Considere se o café tem um efeito negativo sobre você quando consumido no final do dia, como depois do jantar e antes de dormir.

Os cientistas também dizem que, biologicamente, nossos níveis de hormônio cortisol atingem o pico entre 8h00 e 9h00, do meio-dia às 13h00 e das 17h30 às 18h30. Portanto, o café deve ser consumido entre essas janelas, como entre 9h30 e 11h30. 'Eu diria que o meio da manhã ou início da tarde é provavelmente a melhor hora para beber café', disse a nutricionista e nutricionista certificada Lisa Lisiewski CNBC . 'Isso é quando seus níveis de cortisol estão em seus níveis mais baixos e você realmente se beneficia do próprio estimulante.' Beber uma bebida com cafeína, como café, em um momento em que seus níveis de cortisol estão mais altos pode não ter muito efeito depois de tudo.

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