Acho que todos podemos concordar que os Kardashians têm figuras incríveis que costumam exibir nas redes sociais por meio de suas invejáveis fotos de férias. Mas a verdadeira questão é como eles colocaram seus corpos de volta em forma após o parto? Kourtney Kardashian - que é a mãe de Mason, 10, Penelope, 7, e Reign, 5 - recentemente compartilhou uma foto incrível dela relaxando em um barco na Sardenha, Itália, usando um biquíni dourado. E estamos maravilhados com seu abdômen tonificado! Felizmente, o Acompanhando os Kardashians star compartilhou alguns de seus segredos sobre como ela conseguiu seu corpo pré-bebê de volta em seu site de estilo de vida, Pooch . Embora seus métodos mudassem após cada criança, havia um exercício em particular que ela realmente atribuía por sua figura tonificada.
Enquanto estava grávida de Mason, ela disse que exercícios aeróbicos leves, como 'uma corrida rápida de três a três milhas' e caminhadas subidas, eram seus exercícios favoritos. Mas foi na verdade amamentando por 16 meses que ela credita a perda de peso. “Isso obriga você a comer bem para o seu bebê, beber muito menos álcool e cafeína e se hidratar com uma tonelada de água”, escreveu ela. 'Ele queima cerca de 700 calorias a cada alimentação.'
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Depois de experimentar ioga após o nascimento de Penelope, ela disse que começou a gostar muito do High Intensity Interval Training, também conhecido como HIIT, especialmente com a ajuda de seu treinador Dom. HIIT inclui curtos períodos de exercícios intensos que queimam calorias, e é um treino amado por muitas celebridades, incluindo Davina McCall, Gemma Atkinson e Chloe Madeley, que o apresentam em seus aplicativos de fitness. De acordo com Kourtney, ela ficou 'viciada nesse tipo de atividade', desde boxe até pular corda e até subir e descer as escadas de sua casa. A julgar pelo seu interior, imaginamos que seja muito mais intenso do que parece!
Muitas pessoas lutariam para manter qualquer rotina de exercícios depois de ter vários filhos para ocupar seu tempo, mas não Kourtney. A mulher de 40 anos interrompeu o HIIT temporariamente quando engravidou de Reign em favor dos treinos de dança de Tracy Anderson e até mesmo de manter a forma com seus filhos por meio de caminhadas.
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Em última análise, os exercícios HIIT, como burpees e agachamentos com salto são a resposta para sua figura! Ela revelou: '[Eles] são realmente o que fez a maior diferença. É difícil no início, mas eu percebi que uma vez que me acostumei com esse tipo de intensidade, eu ansiava por isso. ' No entanto, ela alertou contra ser pressionada a voltar ao seu corpo pré-bebê e disse: 'O mais importante é ouvir o seu corpo.' Querida ou não, precisamos experimentar essas dicas!
