As líderes de torcida da NFL atuam na frente de milhões de pessoas, com rotinas e roupas incríveis que revelam suas figuras invejáveis.
SOMOS moda conversou com as líderes de torcida do Atlanta Falcons, Jasmine e Kat, para descobrir como elas se mantêm em forma ...
Role abaixo para seus segredos de dieta e fitness
Jasmine é uma líder de torcida do Atlanta Falcons
Quais são as suas principais dicas para obter o máximo de um treino?
Jasmim: Estabeleça metas realistas e não se esforce demais - desenvolva um treino que funcione para você, porque o que funciona para seus amigos pode não se adequar aos seus objetivos pessoais.
Gato: Eu uso meu treino como uma fuga da vida cotidiana - esqueça sua lista de tarefas e fique no momento. Mantenha-se hidratado e concentre-se em seus objetivos. Use-os como motivação constante para fazer o melhor.
Como é uma sessão de treinamento típica para suas rotinas?
Jasmim: Alongamento, é claro, e depois trabalhar em uma área específica que designei para aquele dia. Um dia pode estar no meu núcleo, outro na parte inferior do meu corpo e, em seguida, na parte superior do meu corpo.
Gato: Todas as nossas rotinas de dança são extremamente físicas, então eu tenho que estar em dia com meu jogo. Um treino médio consistirá em alguma corrida, alongamento e fortalecimento do núcleo.
A líder de torcida da NFL, Jasmine, revelou que tenta se exercitar todos os dias
Que exercícios você gosta de fazer para ficar em forma?
Jasmim: Qualquer coisa que envolva dança! Gosto de encontrar exercícios que se encaixem em qualquer área-alvo que eu gostaria de trabalhar. Louco o suficiente, eu adoro fazer agachamentos e abdominais!
Gato: Minha atividade favorita é correr - também sou um atleta de atletismo, então faço muito trabalho de sprint misturado com fortalecimento do núcleo e alguns levantamentos.
Quantas vezes por semana você treina?
Jasmim: Pelo menos 4 dias por semana, mais se minha agenda permitir. Tento fazer algo todos os dias, mesmo que seja algo pequeno. Minha programação não muda antes de uma apresentação, eu a mantenho consistente - gosto de ver meus exercícios como uma plataforma para aumentar a resistência para minhas apresentações.
Gato: Eu normalmente treino 5 dias por semana, com quintas e domingos sendo meus dias de folga, a menos que tenhamos um jogo.
Kat realizando uma das rotinas das líderes de torcida do Atlanta Falcons
Você observa o que come antes de uma grande apresentação?
Jasmim: Eu observo o que como o tempo todo, não necessariamente foco minha alimentação em uma apresentação. Dessa forma, desenvolvi um estilo de vida duradouro, então não preciso estar muito consciente de minhas escolhas de refeições.
Gato: Eu absolutamente assisto o que como antes de uma grande apresentação. Os hábitos alimentares afetam sua aparência, mas, mais importante ainda, como você se sente e como se comporta. É definitivamente um ato de equilíbrio para ter certeza de que está obtendo o suficiente dos nutrientes certos para sustentar sua energia.
Esquerda: Kat, Direita: Jasmine
Quais são as suas principais dicas de alimentação saudável?
Jasmim: Eu absolutamente amo frutas e vegetais - quando criança, nunca tive problemas para comer alimentos com folhas. Eu também tento beber as onças recomendadas de água diariamente. Eu faço disso um jogo com meus colegas de trabalho, é uma espécie de sistema de amigos para garantir que estamos todos no caminho certo.
Gato: Não vou mentir, meus hábitos alimentares nem sempre são o que deveriam ser. Quando eles estão no seu melhor, tento me certificar de tomar o café da manhã e tento comer várias refeições menores ao longo do dia, incorporando muitas proteínas e vegetais. Eu fico longe de fast food. Eu nunca experimentei um suco de limpeza, comer limpo é a melhor opção para mim.
Qual é o melhor conselho de condicionamento físico que você já recebeu?
Jasmim: Alongue, alongue e alongue um pouco mais! Além disso, seja feliz. É mais fácil manter a forma se você está fazendo algo de que gosta.
Gato: O melhor conselho que já recebi é não pular refeições. Estar com 'fome' nunca é divertido e só faz com que você coma demais mais tarde.
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