A maioria dos adultos pensa na infância como a época mais feliz da vida, mas crianças e os adolescentes também estão propensos a sofrer de estresse - o que, devido ao efeito prejudicial sobre o humor, pode até levar à depressão. Estudos mostram que quase um em cada quatro jovens experimentará depressão antes dos 19 anos, causada pela pressão dos colegas, preocupações com a escola e muito mais. E com os exames SATs chegando nesta primavera para crianças do ensino fundamental, além de GCSEs e A-Levels nas escolas secundárias neste verão, muitos jovens podem estar se sentindo ansiosos. Pedimos aos especialistas em CABA para compartilhar alguns dos gatilhos comuns e dicas sobre como apoiar uma criança que está passando por estresse.
Causas comuns de estresse em jovens
1. Escola
Muitas crianças se sentem pressionadas a ter um bom desempenho na escola. E, para alguns, todas as lições que precisam aprender durante o dia - além do dever de casa que precisam fazer à noite - podem parecer opressoras. Além disso, se uma criança atrasa seu trabalho, isso pode causar estresse. Muitas vezes, pode significar que eles não têm tempo livre suficiente para brincar ou fazer outras atividades divertidas.
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O trabalho escolar pode ser uma preocupação para crianças e adolescentes
2. Exames
Os exames podem colocar crianças e adolescentes sob pressão e, de acordo com Childline, aqueles com idades entre 12 e 15 anos têm maior probabilidade de pedir ajuda para lidar com o estresse nos exames. Algumas das preocupações mais comuns eram não querer desapontar os pais e medo do fracasso. Como resultado, aqueles que entraram em contato com o Childline disseram que o estresse do exame estava causando depressão, ansiedade, ataques de pânico e baixa autoestima.
3. Pressão dos colegas
Fazer amigos pode ser difícil e muitas crianças se sentem pressionadas a se encaixar. Às vezes, isso significa que fazem coisas com as quais podem não se sentir confortáveis ou não têm certeza.
4. Bullying
De acordo com a caridade Mentes jovens , o bullying afeta mais de um milhão de jovens todos os anos. Como pai, há certas coisas que você pode observar e que podem sugerir que seu filho está tendo problemas com o bullying. Isso inclui ficar retraído e nervoso, ter um mau desempenho na escola, fingir estar doente para não ter que ir à escola, não comer ou dormir bem, ter ferimentos inexplicáveis como hematomas e perder seus pertences.
5. Eventos mundiais
É impossível manter notícias perturbadoras sobre coisas como guerras, desastres naturais e atrocidades terroristas de crianças hoje em dia. Como resultado, algumas crianças podem se preocupar com sua segurança, bem como com a de seus pais, familiares e amigos.
6. Dificuldades ou mudanças familiares
Desde a mudança para uma nova casa até a separação dos pais, as dificuldades familiares e as mudanças nas normas podem ser difíceis para uma criança ou adolescente e podem causar sinais de estresse.
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Dicas para ajudar seu filho a lidar com o estresse e a ansiedade
Arranje tempo para eles
Todos os pais estão ocupados atualmente, mas é importante passar mais tempo do que o normal com seus filhos se você acha que eles estão preocupados com alguma coisa. Esteja disponível para atividades divertidas ou apenas para estar na mesma sala que eles. Pergunte a eles sobre o dia deles e mostre interesse nas coisas que são importantes para eles. Mas tente evitar forçá-los a falar sobre suas preocupações - eles se abrirão quando se sentirem confortáveis para falar sobre isso.
Os exercícios respiratórios podem ajudar as crianças a relaxar
Incentive um sono saudável
Dormir e descansar a quantidade certa pode ajudar as crianças a se tornarem mais resistentes ao estresse. As crianças precisam de diferentes períodos de sono em diferentes idades - descubra quantas horas seus filhos precisam visitando o NHS Choices.
Alimente-os com comida saudável
Tente se certificar de que eles estão comendo pelo menos cinco porções de uma variedade de frutas e vegetais todos os dias. Se seus filhos são resistentes a comer frutas e vegetais, existem muitos maneiras inventivas para colocá-los em sua dieta.
Torne o estresse normal
Pode ser útil lembrar a seus filhos que algum nível de estresse é perfeitamente normal na vida e que todos são afetados por ele e precisam encontrar maneiras de enfrentá-lo. Explicar que é normal sentir o que eles estão sentindo pode dar-lhes a confiança de que precisam para gerenciar seus níveis de estresse. Se ajudar, tente falar sobre os momentos em que você esteve estressado e explique como você lidou com isso.
Mantenha-os ativos
A atividade física pode ajudar crianças e adultos a controlar o estresse, portanto, certifique-se de que seus filhos façam bastante exercício. Outras coisas que você pode tentar com eles incluem técnicas de relaxamento e até exercícios respiratórios. Também tente liderar pelo exemplo - se você usar esses métodos para controlar seus próprios níveis de estresse, é mais provável que seus filhos sigam seus passos. -
O que fazer se você estiver preocupado
Se você acha que seu filho pode estar deprimido, não tente lidar com isso sozinho - marque uma consulta com ele para ver o médico de família. O médico do seu filho pode encaminhá-lo ao serviço local de saúde mental para crianças e adolescentes (CAMHS) para obter ajuda especializada. Esses serviços podem fornecer acesso a uma equipe de especialistas, incluindo psiquiatras, psicólogos, assistentes sociais, enfermeiras, trabalhadores de apoio, terapeutas ocupacionais e terapeutas psicológicos.
Para obter mais conselhos e dicas sobre bem-estar físico e mental, visite caba.org.uk/help-and-guides
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