Desejos são a maneira de nosso corpo nos dizer que algo está faltando. Ao enviar essas mensagens, nossos corpos podem manter o equilíbrio de minerais, vitaminas, bem como níveis de energia . Mas o que realmente significam nossos desejos por certos alimentos? Pedimos a Shona Wilkinson, nutricionista da NutriCentre, para ajudar a explicar ...
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A compulsão por comida pode ser a maneira do corpo de dizer que algo está faltando, como vitaminas e minerais
Desejo: algo doce
Você precisa de: Chromium
“À medida que você come, o açúcar no sangue aumenta e a insulina é liberada. Se você está comendo açúcar refinado e carboidratos, eles atingirão sua corrente sanguínea rapidamente e causarão um desequilíbrio no açúcar no sangue. Seu corpo irá liberar mais insulina para lidar com esse rápido aumento de açúcar no sangue. Uma vez resolvidos, os níveis de açúcar no sangue cairão, mas como você gerou a liberação de muita insulina, os níveis cairão muito e você logo sentirá vontade de comer uma barra de chocolate. Quanto mais doces você come, mais você os deseja - é um truque 22.
'Certifique-se de comer um café da manhã saudável, que contém proteínas, bem como carboidratos (ovos mexidos com pão de centeio) e continue mais tarde durante o dia com vegetais; isso ajuda a manter um fluxo constante de açúcar no sangue. Isso significa que quando você chegar às 16h, o açúcar no sangue não deve ter caído tanto a ponto de você precisar daquela dose rápida e doce. '
Para ajudar a controlar os desejos de açúcar, você também pode tentar tomar Chromium - um mineral que ajuda a equilibrar os níveis de insulina e mantém as dores do açúcar à tarde sob controle.
Desejo: Chocolate
Você precisa de: Magnésio
Outro desejo que a maioria de nós experimenta diariamente é o chocolate. No entanto, o que realmente queremos e precisamos é magnésio. Estima-se que aproximadamente 80% da população carece de magnésio em sua dieta diária. “O magnésio não só pode apoiar o sistema imunológico, evitando a inflamação, mas também desempenha um papel crucial no equilíbrio do sistema nervoso e no alívio da ansiedade. Também é importante para uma boa saúde óssea. A melhor maneira de lidar com esse desejo é pegar um pedaço de chocolate amargo (70% de cacau). '
Se você sentir que não está comendo peixe suficiente, vegetais de folhas verdes e nozes para manter seus níveis de magnésio equilibrados, tente incluir um suplemento, por exemplo, Magnésio sinérgico, disponível em questexcellence.com por £ 5,99.
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Desejando chocolate? O que você precisa é de magnésio, diz a nutricionista da NutriCentre, Shona Wilkinson
Desejo: sal
Você precisa de: sódio
“Se você deseja alimentos salgados, isso pode significar que seus níveis de sódio estão muito baixos, geralmente devido à desidratação (após exercícios, doenças ou ingestão de álcool)”, diz a nutricionista Shona.
'O sódio é um mineral muito importante que ajuda a manter o equilíbrio da água em nosso corpo e regular a pressão arterial. Você pode reabastecê-lo rapidamente comendo anchovas secas ou pipocas salgadas, que são naturalmente ricas em sódio. Você também pode encontrar pequenas quantidades desse mineral no aipo e na cenoura, o que deve ajudar no seu desejo.
Desejo: carboidratos enfadonhos
Você precisa de: triptofano
“A compulsão por carboidratos é um sinal de baixos níveis do aminoácido triptofano, que é necessário para a produção de serotonina - uma substância química cerebral 'feliz'. Ele desempenha um papel crucial nos ciclos de sono e vigília, bem como na digestão. A falta dela pode levar ao mau humor e à ansiedade. Em vez de buscar carboidratos enfadonhos, tente incluir certas proteínas em sua dieta que podem fornecer uma boa quantidade de triptofano, como peru, ovos, bananas ou nozes. '
Desejo: Carne
Você precisa de: Ferro
'Desejar carne pode significar que seu corpo precisa de ferro. Recentemente, tem havido uma tendência crescente de redução da carne vermelha em nossa dieta, que é a principal causa da deficiência de ferro. Ele desempenha um papel vital no suporte do sistema imunológico, pois ajuda a transportar oxigênio por todo o corpo. Sem ele, ficamos cansados e cansados. Tente incluir carne vermelha pelo menos uma vez por semana em sua dieta e adicione lentilhas, espinafre e sementes de abóbora, que também são uma ótima fonte de minerais e vitaminas. '
Alternativamente, você pode repor a deficiência de ferro tomando Iron by Nature's Plus, disponível em nutricentre.com por £ 8,09.
